Imate radi orehe in bi jih radi vključili v svojo prehrano? Potem imam za vas dober recept, ki vam bo dal energijo, moč in poskrbel za vaš imunski sistem. Vsi vemo, kako zdravi so orehi in kako zdrave so borovnice, zato smo za vas sestavili dober vitaminski smuti.

Sestavine:

• orehi,
• grški jogurt,
• borovnice,
• banana.

To je vse kar potrebujete in lahko si ga privoščite zjutraj, dopoldan, po treningu ali pri popoldanski malici. Jaz si ga vedno pripravim za dopoldansko malico, ko potrebujem največ energije. Je pa res, da vedno poskrbim zato, da so orehi domači. Pri nas doma ima stara mama dve drevesi, kjer lahko vsako leto naberem polno orehov. Tako jih imam za celo leto dovolj. Prav vesela sem, da jih lahko poberem pri nje. Tudi njej jih naberem, ona pa si pest orehov privošči kar tako čez dan. Mi mladi pa seveda ne pozabimo na smuti. Moja stara mama se mi prav smeji, ko ji povem, da sem si ponovno naredila smuti. Vedno reče isto: ” Vi mladi.”

Tisti, ki vemo, kako zdravi so orehi, nanje sigurno ne pozabimo. Vedno jih imamo nekje na zalogi. Moji otroci jih tudi jedo kar tako. Sama pa si vedno pripravim smuti. Če bi jih jedla še kar tako, pa bi bilo preveč. Ne pozabite, da vaše telo potrebuje zdravo hrano, da lahko funkcionirate. Ko ste mladi, lahko jeste karkoli, pa se to ne bo poznalo tako zelo. Ko pa boste starejši, pa boste videli, kako zdrava hrana vpliva na vaše telo. Potrebno je vsak dan delati na imunskem sistemu. Tako boste zdravi in polni energije. Orehi pa so sigurno del vaše zdrave prehrane. Vključite jih v prehrano, ne bo vam žal. 

Orehi vsebujejo:

• beljakovine,
• maščobe,
• kalij,
• magnezij,
• fosfor,
• vitamin E.

Naj bodo orehi vaša vsakodnevna prehrana. Vaše telo vam bo hvaležno. 

…